把肉从冰箱里拿出来。解冻时间取决于你的食物的大致重量，所以检查标签或称量你的食物。

把你的肉放在微波安全容器．虽然玻璃容器最适合解冻肉类，但长期使用的塑料容器、普通的纸盘和微波安全的拉链袋也是解冻肉类的好选择。在尝试放置任何容器进行微波除霜之前，请检查制造商关于微波安全和使用的信息。

按一下微波炉上的解冻按钮。如果你没有解冻按钮，那就把微波炉的功率调到20 - 30%。

设置烹饪计时器。请记住，大多数肉类，如鸡肉、牛肉或猪肉，每磅必须解冻8-10分钟。鱼或其他海鲜的解冻时间可能会有所不同，所以请查看包装以了解更多信息。如果你的微波炉可以选择按重量解冻或解冻特定的食物，考虑使用它们以获得最佳效果。

不要把解冻的肉放在微波炉里无人看管。相反，每隔几分钟就停止计时器，转动或翻转肉。这有助于确保解冻均匀。

把肉从微波炉中取出，立即煮。烹饪完成后，你可以重新冷冻食物。肉解冻后不立即用微波炉煮会导致细菌滋生。为了避免这种情况，试着在你煮完肉之前或之后准备剩下的食物。

把蔬菜或水果从冰箱里拿出来。检查一下产品的重量，或者用厨房秤称一下。就像解冻肉类的过程一样，在加热前输入水果和蔬菜的准确重量，可以确保你解冻的每一批农产品的适当加热时间。

把你的农产品放在微波安全的容器里，比如玻璃碗，普通的纸盘或有拉链的袋子。在使用任何产品在微波炉中加热食物之前，一定要正确遵循任何制造商的使用指南。

如果你的微波炉有一个专门的解冻按钮，按下它开始解冻你的农产品。如果你的电器上没有解冻按钮，你可以手动将微波炉的功率设置为20%到30%，使用功率等级按钮来解冻产品。

一旦电力水平降低，设置烹饪计时器大约每4盎司1分钟。解冻时间和其他零售商的加热建议可能因农产品类型而异，所以一定要查看冷冻农产品的包装上的具体信息，以获得最佳的解冻效果。

尽可能的分开。在解冻时将农产品分开，可以帮助食物在保持较低烹饪功率的情况下更均匀地加热。对于煮熟的菠菜之类的食物，将其拉出或挤压成小块。

一旦烹饪计时器关闭，检查并搅拌农产品，然后重复操作，直到食物完全解冻。为了确定农产品是否已经完全解冻，用干净的手轻轻触摸食物表面，检查食物是否有冰或冷点的迹象。

马上把它放到炉子上煮。当冷冻农产品在微波炉中加热解冻时，它可能会释放水分，使食物变得柔软或潮湿。立即烹饪农产品可以帮助保持食物的质地，因为它不会在释放的水分中停留太久。