如何用微波炉蒸蔬菜
很难挤出时间来吃一顿健康的饭，尤其是当你忙着照顾家人的时候。值得庆幸的是，你可以在微波炉的帮助下快速做一道健康的配菜。使用本指南学习如何在微波炉中蒸蔬菜，这样你就可以在几分钟内把美味嫩滑的蔬菜端上餐桌。
简单的微波蒸蔬菜食谱
你可以用以下步骤在微波炉里蒸蔬菜，几分钟就能煮熟蔬菜。
准备时间
10分钟
做饭的时间
烹饪时间取决于你选择蒸的蔬菜种类。使用下面的图表来探索常见蒸蔬菜的烹饪时间。
蔬菜类 |
做饭的时间 |
|---|---|
| Lorem Ipsum球芽甘蓝 | Lorem Ipsum6 - 8分钟 |
| Lorem Ipsum白菜 | Lorem Ipsum4 - 5分钟 |
| Lorem Ipsum土豆 | Lorem Ipsum8 - 10分钟 |
| Lorem Ipsum青豆 | Lorem Ipsum6 - 7分钟 |
| Lorem Ipsum西兰花、菜花 | Lorem Ipsum3 - 4分钟 |
| Lorem Ipsum西葫芦 | Lorem Ipsum3 - 4分钟 |
| Lorem Ipsum芦笋 | Lorem Ipsum3分钟 |
| Lorem Ipsum菠菜 | Lorem Ipsum2分钟 |
第一步:准备蔬菜
在你可以把你选择的蔬菜放进微波炉之前，它们需要适当的清洗和准备。用温水洗净蔬菜，然后切成小块。使用下面的图表来学习如何准备常见的蔬菜在微波炉中蒸。
蔬菜类 |
准备 |
|---|---|
| Lorem Ipsum球芽甘蓝 | Lorem Ipsum把每个芽切成两半 |
| Lorem Ipsum白菜 | Lorem Ipsum去核，分离叶子 |
| Lorem Ipsum土豆 | Lorem Ipsum切成大小相等的小块，可选择去皮 |
| Lorem Ipsum青豆 | Lorem Ipsum修剪末端 |
| Lorem Ipsum西兰花、菜花 | Lorem Ipsum剪掉1英寸的小花。块 |
| Lorem Ipsum西葫芦 | Lorem Ipsum切成¼-½英寸。光盘 |
| Lorem Ipsum芦笋 | Lorem Ipsum把整个 |
| Lorem Ipsum菠菜 | Lorem Ipsum去除茎 |
第二步:放入微波安全的盘子中，加水
一旦你的蔬菜已经准备好蒸了，把它们放在一个微波安全的碗里，并在碗里加入2-4汤匙水。加多少水取决于你要蒸的蔬菜的分量。大份的食物需要更多的水。用宽松的盖子盖上一碗蔬菜，或者用微波安全的塑料保鲜膜，上面穿孔通风。
如果你用的是惠而浦®带蒸汽蒸煮功能的微波炉，加入½杯水蒸汽船然后将蔬菜放入容器内，盖上盖子。
第三步:用微波炉加热蔬菜
如何在微波炉里蒸蔬菜取决于你使用的微波炉类型。如果你用的是标准微波炉，为你选择的蔬菜选择合适的烹饪时间，然后按开始键。一旦计时器响起，让蔬菜休息2-3分钟，然后用烤箱手套从微波炉中取出。
如果你用的是惠而浦®带蒸汽蒸煮功能的微波炉，将蒸汽容器放在转盘上，并在微波炉控制面板上选择蒸汽蒸煮设置。当出现提示时选择新鲜蔬菜选项，然后按开始键。一旦计时器结束，一定要用烤箱手套从微波炉中取出蒸汽容器。当蒸汽容器在微波炉内时，避免打开或取出盖子，因为这可能会影响微波炉的蒸汽传感器。
什么蔬菜蒸着吃好吃?
西兰花、芦笋、抱子甘蓝、西葫芦和青豆等粗壮的蔬菜在蒸的时候会很美味，因为它们在蒸的过程中保持了自己的结构。你也可以蒸菠菜和白菜等绿叶蔬菜，为家人最喜欢的食谱制作美味的配菜。
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